Schlüsselblumentinktur selbst gemacht
Im März habe ich bei einem Spaziergang in Salzburg Schlüsselblumen gesammelt. Dort ist das erlaubt, in anderen Regionen sind sie geschützt. Die Schlüsselblume ist eine tolle Heilpflanze: Sie hilft bei Husten und unterstützt die Aufnahme von Magnesium – was unserem Körper sehr gut tut.
Dieses Jahr habe ich die Blüten nicht getrocknet, sondern eine Tinktur daraus gemacht. Die soll nervenstärkend wirken – perfekt für stressige Zeiten.
So geht’s:
Zwei Hände voll Blüten leicht anwelken lassen, in ein Glas
geben und mit Korn oder Wodka (mind. 40 %) aufgießen (ca. 1/3
Blüten, 2/3 Alkohol). Verschließen, 2–4 Wochen (idealerweise
eine Mondphase - 28 Tage) bei Zimmertemperatur ohne direkte
Sonne ziehen lassen, ab und zu schütteln. Danach abseihen und
in eine Pipettenflasche füllen.
Einnahme: 3 x täglich 15 Tropfen, gern in Wasser.
Gänseblümchen-Yoga – eine heilsame Kombination
Das Gänseblümchen ist weit mehr als eine hübsche Wiesenblume. Es steht für Lebenskraft, Leichtigkeit und Neubeginn. Selbst nach starkem Wind richtet es sich wieder auf – leise, kraftvoll und beständig. Genau deshalb gilt es auch als Seelentröster – eine Pflanze, die Mut macht und Zuversicht schenkt.
Yoga trifft Pflanzenkraft: Diese Qualitäten spiegeln sich auch in der Yogapraxis: Aufrichtung, innere Stabilität und sanfte Reinigung – körperlich wie seelisch. Während wir im Yoga mit Drehhaltungen das Lymphsystem anregen und die natürliche Ausleitung unterstützen, wirken im Gänseblümchen Schleimstoffe und Saponine, die genau diesen reinigenden und stärkenden Effekt auf körperlicher Ebene fördern.
Das Gänseblümchen erinnert uns daran, dass wahre Kraft oft in den kleinen, unscheinbaren Dingen liegt
Summerbreeze - Die Ozeanatmung
Die Ujjayi-Atmung, auch „Ozeanatmung“ genannt, ist eine besondere Atemtechnik aus dem Yoga. Dabei atmest du tief und gleichmäßig durch die Nase ein und aus, während du im Hals einen sanften, rauchigen Klang erzeugst – wie das Rauschen des Meeres.
Diese Atemweise hilft dir, dich zu entspannen, deinen Geist zu beruhigen und deine Konzentration zu stärken. Gleichzeitig unterstützt sie die Kontrolle des Atemflusses während der Yogaübungen und bringt mehr Energie und Klarheit in deinen Körper.
Mit der „Summerbreeze“ Ujjayi-Atmung holst du dir ein Stück frische Meeresluft ins Herz und findest Ruhe und Balance – egal, wo du gerade bist.
WICHTIGER HINWEIS
Die Inhalte auf dieser Website sind ausschließlich als
Information oder Anregung gedacht. Körperliche Beschwerden
bitte immer durch einen Arzt bzw. eine Ärztin abklären lassen.
Beim Sammeln und vor der Verwendung von Kräutern solltest du
auf jeden Fall eine kräuterkundige Person zu Rate ziehen um
gefährliche Verwechslungen auszuschließen.
